HYROX - conditie
Slim bouwen aan een ijzersterke motor
Deze les draait volledig rond het ontwikkelen van uithoudingsvermogen. HYROX vraagt niet alleen kracht, maar vooral het vermogen om te blijven gaan – efficiënt, economisch en met controle.
In HYROX Endurance ligt de nadruk op langere werkblokken, herhaalde inspanningen en goed opgebouwd in volume en intensiteit. De sessies zijn ontworpen om jouw conditionele uithouding, mentale veerkracht en bewegingsconsistentie onder vermoeidheid te verbeteren.
Voor nieuwkomers is dit de ideale manier om het lichaam geleidelijk te laten wennen aan langere inspanning. Ervaren sporters kunnen hier gericht werken aan tempo-opbouw, loopcapaciteit en wedstrijdspecifieke duur.
Je werkt onder andere aan:
- Aerobe en anaerobe uithouding
- Bewegingsritme & herhaalbaarheid
- Mentale focus en efficiëntie onder druk
Elke les maakt deel uit van een opbouwende trainingscyclus, waarmee je stapsgewijs werkt aan duurzame vooruitgang.
Duurvermogen bouw je niet in één dag, maar elke training telt.
Deze les helpt je blijven gaan – technisch, fysiek en mentaal.
HYROX - kracht & techniek:
De basis voor duurzame progressie
Deze les is gebouwd rond één doel: kracht opbouwen. Of je nu komt om technieken bij te leren of om sterker te worden, kracht&techniek is de plek waar je bewuster, sterker en slimmer leert bewegen.
Voor wie nog niet helemaal vertrouwd is met HYROX-bewegingen nemen we de tijd om stap voor stap de technieken aan te leren.
Voor meer ervaren sporters biedt deze les de kans om doelgericht te werken aan verschillende vormen van kracht:
- Maximale kracht
- Explosieve kracht
- Krachtuithouding
Alle oefeningen zijn logisch opgebouwd in een cyclische opbouwstijl, waardoor je gericht en meetbaar resultaat boekt.
Waarom deze les volgen?
– Je bouwt kracht op in alle HYROX-specifieke bewegingen
– Je verfijnt je techniek en verkleint het risico op blessures
– Je traint gestructureerd, onder begeleiding en met een doel
Niet zomaar afzien om af te zien, wel slim sterker worden.
De fundering van elke sterke HYROX-atleet ligt hier.
LOPERS - kracht & techniek:
Voor meer kracht en een betere looptechniek.
Zin om vlotter, krachtiger en met meer controle te lopen? Met deze training, speciaal gericht op lopers, werk je buiten de klassieke loopsessies aan je kracht, techniek en lichaamshouding. Je versterkt je basis op een manier die je met enkel lopen niet bereikt.
Wat mag je verwachten?
- Functionele spierversterking: Oefeningen die je loopspieren doelgericht sterker maken, zodat je meer kracht uit elke pas haalt.
- Slimmer bewegen: Door je looppatroon onder de loep te nemen en te verfijnen, leer je efficiënter lopen en beter om te gaan met je energie.
- Sterker tegen blessures: We pakken zwakke plekken aan, werken aan soepelheid en stabiliteit, en bouwen zo aan een veerkrachtig lichaam dat meer aankan.
Waar je tijdens het lopen vooral je uithouding prikkelt, gaan we hier aan de slag met de onderliggende bouwstenen van een goede loper. Denk aan coördinatie, spiercontrole en technische precisie – zaken die vaak te weinig aandacht krijgen, maar een groot verschil maken.
Deze sessies geven je een voorsprong die je voelt, zowel in training als op wedstrijd. Ideaal voor wie niet alleen méér wil lopen, maar ook béter
ZWEMMERS - kracht & techniek:
Ontdek de Kracht van Droogzwemtraining
Wil je sterker, efficiënter en sneller worden in het water? Deze droogzwemtraining biedt een unieke kans om buiten het zwembad te werken aan zwemspecifieke kracht en techniek. Het is dé manier om je prestaties te verbeteren en je zwemtijden te verfijnen, op een manier die gewone zwemtrainingen niet kunnen bieden.
In deze lessen richten we ons op:
- Gerichte krachtopbouw: Specifieke oefeningen versterken de spieren die je nodig hebt voor een krachtige slag en explosieve starts.
- Techniekoptimalisatie: Door bewegingen op het droge te analyseren en te verfijnen, krijg je een beter inzicht in je zwembewegingen. Dit helpt je efficiënter te zwemmen en energie te besparen.
- Blessurepreventie: We werken aan stabiliteit en mobiliteit, zodat je sterker en veiliger kunt presteren.
Waar een gewone zwemtraining je vooral laat werken aan uithoudingsvermogen en snelheid in het water, zoomt droogzwemtraining in op de details die het verschil maken. Hier krijg je de kans om zwakke schakels te versterken, je techniek te perfectioneren en een solide basis te leggen voor betere prestaties in het zwembad.
Geef jezelf het voordeel dat anderen missen en ervaar hoe droogzwemtraining je naar een hoger niveau tilt!